菁木源減肥老師：高女士使用菁木源減肥的效果

       高女士，身高163，原始體重62.3公斤。

　　高女士是一家公司的職員，在用菁木源前有很長一段時間的減肥經歷，各種減肥產品也都嘗試過。期間遭了不少罪，但卻都沒見什麼效果。對她而言每次減肥都不太順心，屢敗屢戰，屢戰屢敗。對減肥可謂是失去了信心。

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這次通過朋友知道了菁木源辣木減肥茶，加官方line詳細瞭解了一下菁木源。通過和菁木源體重指導老師的溝通，對菁木源有了更進一步的瞭解。首先讓她動心的就是菁木源是綠色健康食品，沒有藥物添加，不會擔心對身體有什麼副作用。然後就是菁木源的減肥原理，在保證人體所需營養的同時，控制熱量的攝取，熱量不夠時就會促進脂肪的燃燒。在辣木的幫助下，加快脂肪分解，因此這是一款只減脂肪的產品。

　　剛開始高女士還是有很多顧慮的，畢竟之前失敗了那麼多次。擔心會餓，擔心效果，擔心口味不好吃不習慣等等。但是她最後還是決定先試試。就這樣帶著種種的疑慮開始了菁木源。

　　按照體重指導老師的建議每天喝菁木源，早上晚上喝菁木源，中午正常吃飯。親身 體驗後她漸漸打消了對菁木源的疑慮，不管是口味口感還是飽腹感都讓她覺得很滿意，而且真的沒有任何副作用。因為白天要上班晚上要照顧孩子，也沒有太多時間去運動。只是週末時才有時間帶孩子去附近的公園散步。

　　就這樣時間過去了50天，功夫不負有心人，將近兩月的時間成功甩掉了頑固脂肪，減了有13斤多。每次跟體重老師聊天，都能感受到她滿滿的喜悅。瘦下來之後，人也變的更年輕，更自信了。她說真的很感謝自己選擇了菁木源，要不然還不知道要在減肥路上多走多少彎路。

菁木源減肥老師：教你如何健康減肥不反彈

　　你是否嘗試過很多減肥方法但都難以堅持、效果不顯著、或是嚴重反彈？錯誤的減肥方法會導致身體健康受損，容易出現各種不適，如內分泌紊亂、皮膚粗糙暗沉、消化道問題、免疫力降低等。一些市面上常見的減肥方法，如減肥藥、節食、藥包、拔罐等方法其實正在潛移默化地破壞著我們身體內在系統的平衡。 

　　世界衛生組織提出，世界上目前還沒有真正意義上的減肥藥。減肥只有兩種原理：運動和控制熱量。而科學的減肥標準就是：不厭食、不腹瀉、不乏力。

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然而，很多運動健身教練也在指導我們，要三分練，七分吃。減重不只是燃燒卡路里，而是要實現均衡營養。可見，對於身材的保持，吃的對才是至關重要的！吃的對，也是一門學問。 

　　那麼，你吃對了嗎？你瞭解食物中的營養嗎？你清楚每天人體具體消耗多少熱能、又需要攝入多少種營養素嗎？

　　減重者缺乏哪些營養素？

　　因長期不良的飲食習慣，肥胖者一般易缺乏維生素和礦物質，膳食纖維等營養素。長期素食減肥者則容易缺少維生素B群、維生素C、鎂、鐵、鉀、蛋白質和鉻等微量元素。

　　營養素從哪里來？

　　一般來說，為身體補充蛋白質，必須要多吃些蛋奶，肉類，魚蝦，豆類，堅果等等。韭菜及其它新鮮蔬菜，還有桔子、柚子、檸檬、紅棗、山楂、獼猴桃等則富含豐富的維生素Ｃ。想獲得膳食纖維素，那麼一日三餐可以適當添加些粗糧，如麥麩、穀物，麥片，馬鈴薯、白薯等薯類。另外，水果中桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨也含有一定量的纖維素。碳水化合物則包括：土豆、芋頭、大麥、燕麥、稻米等穀類。薯類，水果蔬菜中則含量較少。

　　常見食物卡路里富含量

　　油條熱量386kcal/100g
　　漢堡熱量340~590kcal/份
　　米飯熱量116kcal/100g
　　小米粥熱量46kcal/100g
　　豬肉熱量143kcal/100g
　　羊肉熱量203kcal/100g
　　牛肉熱量125kcal/100g
　　香蕉熱量91kcal/100g
　　火龍果熱量51kcal/100g
　　番茄熱量 18 kcal/100g
　　西瓜熱量 20 kcal /100g
　　檸檬熱量 31 kcal/100g
　　香瓜熱量 35 kcal /100g
　　草莓熱量 35 kcal/100g
　　杏子熱量 40 kcal /100g

　　如何飲食減肥？

　　人體所需的能量通過食物獲得，通過基礎代謝、運動和其他生理活動進行利用和消耗。 那麼，我們是如何做到吃瘦的，並且長期保持的呢？那就要關注能量消耗。

　　我們只要一天三餐食物的熱量總和＜消耗總和，消耗的差值越多，減的越多，並且在營養均衡的前提下，更容易減掉脂肪。老師：185-0086-9085

　　成年人每日熱量消耗在2200kcal~2400kcal，比如我們的熱量一天攝入1000kcal， 就相當於消耗掉1200kcal左右的熱量（減法計算），一周7天就相當於消耗了8400kcal的熱量，就是消耗掉2斤的脂肪（7700kcal≈1kg脂肪）。一個月可以減少8-15斤（根據體重基數不同）。這種減肥才是健康持久的，還不會阻止我們對美食的渴望。

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得了多囊卵巢綜合症怎麼減肥？健康減肥方法

      得了多囊卵巢綜合症節食減肥不可取，選對方法最重要

　　前幾天有個多囊患者問我，老師你說胖多囊應該先減肥對吧，我說對呀，你還不建議用有激素類的減肥藥，也對呀，我就是這樣減的，怎麼不行呢？

　　經過詢問，原來這位患者用的節食的方法，這個季節蔬菜種類比較多，幾乎不進食主糧和肉類，只吃蔬菜和一些水果。我一聽這方法就不對，也難怪沒有效果。

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對於胖多囊患者來說，體重減輕後，體內的脂肪將減少，從而減少雄激素的分泌量（脂肪組織分泌的瘦素對卵巢和腎上腺皮質作用，產生雄激素過多分泌現象）。同時血中性激素球蛋白水準增加，因而雄激素的水準及活性均有下降，卵泡發育的環境得到改善。減肥能使血中游離脂肪酸減少，減輕體內胰島素拮抗，改善了外周組織對葡萄糖的利用，胰島素的敏感性增強，提高患者對藥物的敏感性以及治療效果。所以肥胖型的多囊患者調理時的首要問題就是減肥。可是不能像上面那位患者盲目的節食減體重，盲目的節食雖然能使體重減下來，但帶來的危害可能會更加嚴重。

　　1、盲目節食減肥首先會傷胃
　　節食減肥的首要危害就是會直接傷及我們的胃。長期節食會導致胃部的運轉能力和承受能力下降，若不按時吃飯，胃裏沒有食物，就會直接刺激胃部產生胃酸。久而久之就會出現胃部血管硬化，引起胃潰瘍等各種胃病。這與我們調理多囊首先要提升胃氣是背道而馳的。

　　2、營養不良
　　通常節食減肥都會長期只吃一類食物，比如水果、蔬菜等，肉類很少吃或基本不吃，這樣的不合理膳食，很容易導致營養不良。

　　3、內分泌失調
　　在持續低碳水化合物（主食）攝入的狀態下，人體要開始消耗脂肪和肌肉來提供能量，在這一過程中，機體會產生大量的酮體。過多酮體在體內蓄積，容易導致胰島素的非正常代謝，也就是胰島素抵抗反應，此時就會造成糖、脂代謝紊亂，內分泌失調。

　　那麼胖多囊患者用什麼樣的方法來減肥呢

　　1、多吃低能量食物，減少油脂、碳水化合物食物的攝入。適當吃些魚蝦、豆類、堅果等優質蛋白質，甜食以及糖分高的水果儘量不吃或少吃。《適合調理多囊卵巢的3個小食譜，調陰陽補氣血》這幾個小食譜很有效果。

　　2、有氧運動，增加運動量。偶爾一次劇烈的運動是不可取的，長期有氧運動是比較好的方式，比如跑步、跳繩、打羽毛球、快走、健身操等。一般要求運動30分鐘的時間，一個禮拜運動3—5次。特別肥胖的患者要求一周運動超過5次。

　　3、行為療法。行為療法是提高自身的應激狀態，放鬆心情，減輕壓力，保持良好的心態，長期堅持鍛煉。儘量保證晚上10點半前入睡，切忌熬夜。

怎樣才能健康減肥？推薦幾種健康的減肥方法

      怎樣才能健康減肥？相信很多人都會想到運動，運動既健康又可以減肥，其實真正的減肥方法要運動配合飲食才可以哦，下麵變啦智能健康減脂技術為大家去推薦幾種健康的減肥方法。

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一、每天走45分鐘
　　最好就是每天，如果不行，那每週都要抽出5天進行走路，每天可以花45分鐘走5分裏左右，當然你也可以當成散步，那樣你既可以享受又可以減肥。 

　　二、跳繩減肥
　　跳繩可以促進體內脂肪的消耗，還可以減少體內能量的儲存，而且跳繩對身體也有好久哦，可是如果你真的想通過跳繩減肥，那你必須要堅持跳半個小時才可以達到減肥效果。 

　　三、慢跑
　　慢跑是一項有益有身體健康的有氧運動，而且減肥效果也非常捧，非常適合體質較弱和中年婦女進行。 

　　四、控制食欲
　　很多人都是因為攝入的熱量太多造成肥胖，其實只要控制一下食欲，你的體重也會有所下降哦，每餐只能吃到七分飽，這樣堅持一段時間你的胃會變小，食欲也會跟著下降，那也可以達到減肥瘦身的效果。

 
　　五、少吃多餐
　　可以將一日三餐分成多餐來吃，特別是在你感覺饑餓的時候，要慢慢地吃，這樣會削減你的食欲，還可以減少體內脂肪的堆積哦。 

　　運動+飲食才是健康減肥王道哦。

現在明星減肥都這麼玩兒！雪莉減肥挑戰“零下140度”生理極限？

       作為熱搜體質的也就雪莉，一直以來在我國的微博熱搜榜上也有著一席之地，這不，上週末雪莉減肥就上了熱搜。13日，她在INS中上傳了相關影像，並配文“挑戰零下140度的人，就是我。”

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在公開的視頻中，視頻裏只見她在一個冒著白氣的圓筒裏，一口口吹著“仙氣”，雪莉進入了漸漸降至零下140度的“膠囊”。從她扭曲的表情可以看出十分痛苦。

　　官方貼吧給出的解釋：這是下降到零下140度的cryotherapy全身冷卻療法。cryotherapy是在圓筒空間內用液氮使其迅速冷卻，隨著氣溫進入，促進全身血液迴圈。

　　據說，光是站在那裏都會消耗800-1200卡路里！

　　雪莉的視頻一經公佈，韓國粉絲們紛紛說“一起去試試吧”“有效果嗎？”，顯得十分關心。

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全身的冷凍療法WBC（Whole Body Cryotherapy）近幾年都很火，人們不僅用這個方法緩解肌肉酸痛以及消炎，治療關節炎，還利用它來減肥。

　　全身冷卻療法（cryotherapy）是什麼？

　　全身冷卻（凍）療法（Whole Body Cryotherapy，簡稱 WBC），WBC 的概念最先在 70 年代由專家 Toshima Yamauchi 推行，最先用於治療關節炎。

　　冷凍療法的原理是：身體暴露在極度的寒冷中，大腦會進入恐慌模式，開始釋放胺多酚和消炎分子。然後，人的血液會從四肢轉移到核心，來保護重要器官。

　　據說這種系統的“衝擊”能夠緩和肌肉疼痛，減少傷病恢復時間，還能降低身體脂肪含量。

　　這種方法將身體暴露在極寒中，是運動員常用的一種恢復方法，有專人指導，嚴格控制時間的，通過溫度驟降刺激身體的應對機制，能夠快速排盡肌肉裏的乳酸堆積，恢復肌肉活力。還能夠減少運動員身體上的疼痛腫脹，通過血管擴張來分散熱量。一些身體不適的球員只需要接受治療10分鐘後，就可以上場比賽，1次冷凍療法的效果要勝過10次冰桶恢復，包括NBA以及其他競技體育運動也都在嘗試使用這樣的療法。

　　
　　雖然它的效果喜人，也有明星和運動員的推崇，但美國藥監局並沒有認可這項技術，因為雖然它的益處很多，但操作不好也會有危險，不僅存在窒息的可能性，也有人在接受治療時被凍成了“石頭”。

　　而且它的價格估計也就是那些球員和明星更能接受吧，2分鐘就要50-100美元，分分鐘都在燒錢玩。

　　所以在沒有完整、成熟的科學理論之前，小編勸仙女們還是謹慎哦，對這種瞭解即可，不用身體力行去探索。

減肥達人：一個媽媽的辛酸減肥史

       吃脂老虎減肥是在今年春節過後。我生過小孩，春節大吃大喝的時候又不注意控制，體重一飆再飆，一度漲到了146斤。聽朋友推薦脂老虎減肥，它借助脂老虎餅乾，就是一款營養干預技術的一款減脂食品，再加上脂老虎自己的減肥APP，通過合理飲食與加強鍛煉，在保證營養全面的基礎上，達到減緩脂肪的合成速度、加快脂肪分解速度。

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因為涉及吃的東西，而我本身也是個護士，所以對此格外注意。後來我瞭解到，脂老虎減肥遵循科學減脂的三大原理：能量負平衡、低升糖和富營養。其原理有依據，我認為它可靠可行，於是就親自體驗。

　　通過脂老虎的APP，我可以清楚地看到第一周體重由最胖時候的73kg變到68.9kg，體脂率由32.98%變為31.17%，第二周體重再降為64.1kg，體脂率降為29.06%...直到現在體重為52.5kg，體脂率為20.09%！這個過程是脂老虎減肥帶來的，它著實有效，而且不含有任何藥物及化學成分，不會導致你暴瘦，是一個循序漸進的過程。

　　周圍的人都驚訝於我的改變，我也並不吝嗇將自己的減肥方法告訴他們，甚至主動安利推薦脂老虎減肥。需要堅持才能完成打卡的事情並不多也並不容易，這次減肥打卡就是成功的一次。希望大家也能夠努力追求並得到自己想要的體型，畢竟減肥是女人一生追求的事業，而脂老虎減肥剛好可以陪伴你這一段旅程。

減肥藥有效果嗎？我對於減肥藥的個人看法

       在網上有一些正義凜然一刀切的回答我有些看不下去了，說一下我的看法，輕噴，杠精請繞道哈
　　
　　我不是藥物崇拜者，我也認為多運動結合健康飲食是減肥的第一選擇也可以說是完美選擇，為什麼說完美呢？因為它有點脫離實際了，因為能做到多運動加健康飲食的本來可能就不會遇到肥胖問題。而開始考慮減肥藥的朋友應該已經嘗試過這個完美的方法了。換句話說使用完美方法成功的朋友根本不會考慮選擇什麼減肥藥。我從小喜歡運動，每週不運動個四五次就渾身不自在，但對於有些肥胖患者，他天生就不愛運動，你讓他每天跑步一小時，花費時間不說，跑完可能累得這一天剩下的時間什麼都不想幹了。比如讓你每天做不喜歡的事情，你是不是也覺得既浪費時間又浪費精力。學習每個人還講究方法和效率不同，明知道多花時間，盡可能集中注意力，善於總結好的學習方法可以取得好成績，但有幾個考上清華北大了。面對減肥的問題也一樣，每個人體質不同，生活習慣不同，性格不同，所以選擇適合自己的才是最重要的。

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有人談到減肥藥的副作用，甚至形容成毒藥，列舉服用減肥藥以後對身體產生的傷害。最近很火的徐崢的電影藥神裏面，有個患者說吃了徐崢代購的藥以後出問題了，徐崢他們質疑患者是否還吃了別的藥，會不會是別的藥的問題，即使只吃了這個藥能保證自己吃的是正品嗎？結果患者也吃了假藥販子張長林的假藥。還有答者提到一些副作用，比如口渴，失眠，頭暈等，這些在我看來都是可以接受的，畢竟吃減肥藥這種欲求快速見效的方法，本來就會打破身體的習慣狀態，身體自然也會產生抵抗的反應。我一天不吃東西我也會覺得頭暈，心神不寧呀。但如果出現明顯心跳加快，血壓升高等超出你所能承受的程度，建議你立即停藥，儘快查明原因，是藥品的真假品質問題還是這類藥確實不適合你。

　　首先你要瞭解自己肥胖的原因，是因為某些疾病？作息不規律？飲食習慣還是其他某種原因？如果決定用減肥藥，一定要認真認真再認真瞭解所關注的減肥藥的成分，主要機理，適用人群和副作用。一定要對自己的身體負責，慎重考慮可能帶來的風險和自身的承受能力。一定要選擇各國衛生部門批准的合格減肥藥，這其中也要考慮該國衛生部門的公信力，比如歐美國家的衛生部門一般來說要比南美或東南亞國家靠譜一些。比如我比較熟悉的德國處方減肥藥Regenon Retard和Tenuate，他倆的基本資料在幾個高亮回答中已經有所描述了，他們的特點就是副作用小，患有三高的人群也可以使用，主要原理就是抑制食欲，服用後普遍反應就是口渴，根據不同的體質部分服用者會產生頭暈，失眠，情緒不穩定。但我還想再次強調的是如果你選擇一個捷徑，就得接受他帶來的副作用，接受不了那不吃就好了。如果一個公司的減肥藥減肥效果明顯又無任何副作用副作用，那他的市值估計要超過馬雲爸爸了。天下沒有免費的午餐，既不想運動，不願管住嘴，還不想負一點代價，哪有這樣的好事呀。

　　還有儘量選擇發展比較早比較成熟的藥，儘量避開新研發的藥，這樣在收集用戶回饋資訊和相關產品介紹會比較容易，也相對更客觀真實。

　　除了認真選擇減肥藥品牌以外還要認真選擇購買途徑，如果買的是假藥，那之前的準備工作就白費了，假藥真的會吃死人的！！！一定要選擇可靠的賣家！據我所知奶粉國內已經假貨遍地了，甚至在我回國休假時親眼見過有商店張貼告示以每個10元的價格回收德國愛他美喜寶奶粉的包裝，哎，每次都忍不住要吐槽下這個，淘寶上有的店鋪奶粉價格那麼低，居然銷量那麼好，我一直以為現在互聯網這麼發達，資訊這麼開放，消費者是沒那麼好糊弄的。。。(別和我抬杠說翻牆的事哈，不用翻牆這些資訊也能夠瞭解了，只要你稍稍花費點功夫）

　　一些高亮回答對藥學理論和成分的研究分析所表現的專業性我是十分佩服的，但我覺得對於真正面臨肥胖問題的人，這樣的回答可能有些理論和理想化了。我真心祝福那些需要服用減肥藥的肥胖患者找到適合自己的減肥藥，儘早解決肥胖問題，並逐漸養成健康的飲食習慣和生活習慣，如果能喜歡上運動更好啦！