樓主不斷以來都是矮個的微胖子一枚。從上高中那會兒便是了。最瘦的時候體重都沒有下過三位數。
上大學的時候還經常跟冤家出去四處浪，登山啊啥的。自從上班往後根本就很少活動了，一樣的山爬一半累的氣喘吁吁。工作壓力一大致抗力就差的不可，種種小缺點，下班後抵家就想躺著，啥都不想幹。
>>>:減肥老師line號：suki543
固然啦，我也是經常叫喚著減肥的，也是面臨美食喊著吃飽了才有體力減肥的那種人，但是歷來都對峙不了多久。即使公司要求每月跑步60公里，即使談了男冤家，經常被他捏著我的游泳圈嘲諷也沒有鼓勵到我的鬥志。
但是，就如許我迎來了神一樣的轉機點。年末就要完婚了，定了很多日程和待辦事變。這周要去拍婚紗照了。
週末和男冤家去逛市場買敬酒服，好幾個看中的樣式穿上身就錯誤。我低頭看看自我覺得還好的狀況，在鏡子裏小肚子便是凸出來的，正面看著還能夠的，側面看便是一個條狀，沒有一點曲線，腰腹該瘦的地方都是特出來的……
凡是收腰的樣式都有這個題目，半袖的還好，無袖的樣式穿起來幾乎沒眼看，上臂建壯得我都不美意思抬起來。
終極無功而返，一無所得。
當天忽然想到一個很驚悚的畫面，結果慶典上我和男冤家站一同，我被襯成了又黑又壯的矮胖子……
沒有比照就沒有損傷啊，我不想在那麼緊張的場所那麼醜。於是，下定決計痛定思痛開始減肥了。
從八卦過來的，往後就在這裏落戶了。八卦心氣兒高的喲，幾乎攀附不起。
言反正傳。
昨天量了下各項數據，身高159，體重53.5，腰圍78，小腹圍(便是肚臍下麵一點肚腩最大的地位)84，*26*圍92，大腿圍55，小腿圍38。
不量不曉得，量完了欲哭無淚。用公式算了下體脂率34.88%，幾乎要命。
從前歷來都只關注體重的，掩耳盜鈴的以為本人並不胖!先大約計畫一下，肌肉腿臨時半會減不了，腿粗的題目先用高跟鞋和裙子略微點綴下來處理。
最頭疼的是腰腹部的肉，上班是長時間坐著的，平常活動量比較小。
現在方案開始跑步，我不喜好跑步活動，並且每天跑會磨損膝蓋，因而隔天跑，每次半小時以上。買了健腹輪，不跑步的時候在家練腹部。
共同活動也要略微調解下飲食，往後晚飯就不吃主食了，少吃點菜和水果。
早飯和午飯少油少鹽。加油加油
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