菁木源減肥老師：高女士使用菁木源減肥的效果

       高女士，身高163，原始體重62.3公斤。

　　高女士是一家公司的職員，在用菁木源前有很長一段時間的減肥經歷，各種減肥產品也都嘗試過。期間遭了不少罪，但卻都沒見什麼效果。對她而言每次減肥都不太順心，屢敗屢戰，屢戰屢敗。對減肥可謂是失去了信心。

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這次通過朋友知道了菁木源辣木減肥茶，加官方line詳細瞭解了一下菁木源。通過和菁木源體重指導老師的溝通，對菁木源有了更進一步的瞭解。首先讓她動心的就是菁木源是綠色健康食品，沒有藥物添加，不會擔心對身體有什麼副作用。然後就是菁木源的減肥原理，在保證人體所需營養的同時，控制熱量的攝取，熱量不夠時就會促進脂肪的燃燒。在辣木的幫助下，加快脂肪分解，因此這是一款只減脂肪的產品。

　　剛開始高女士還是有很多顧慮的，畢竟之前失敗了那麼多次。擔心會餓，擔心效果，擔心口味不好吃不習慣等等。但是她最後還是決定先試試。就這樣帶著種種的疑慮開始了菁木源。

　　按照體重指導老師的建議每天喝菁木源，早上晚上喝菁木源，中午正常吃飯。親身 體驗後她漸漸打消了對菁木源的疑慮，不管是口味口感還是飽腹感都讓她覺得很滿意，而且真的沒有任何副作用。因為白天要上班晚上要照顧孩子，也沒有太多時間去運動。只是週末時才有時間帶孩子去附近的公園散步。

　　就這樣時間過去了50天，功夫不負有心人，將近兩月的時間成功甩掉了頑固脂肪，減了有13斤多。每次跟體重老師聊天，都能感受到她滿滿的喜悅。瘦下來之後，人也變的更年輕，更自信了。她說真的很感謝自己選擇了菁木源，要不然還不知道要在減肥路上多走多少彎路。

菁木源減肥老師：教你如何健康減肥不反彈

　　你是否嘗試過很多減肥方法但都難以堅持、效果不顯著、或是嚴重反彈？錯誤的減肥方法會導致身體健康受損，容易出現各種不適，如內分泌紊亂、皮膚粗糙暗沉、消化道問題、免疫力降低等。一些市面上常見的減肥方法，如減肥藥、節食、藥包、拔罐等方法其實正在潛移默化地破壞著我們身體內在系統的平衡。 

　　世界衛生組織提出，世界上目前還沒有真正意義上的減肥藥。減肥只有兩種原理：運動和控制熱量。而科學的減肥標準就是：不厭食、不腹瀉、不乏力。

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然而，很多運動健身教練也在指導我們，要三分練，七分吃。減重不只是燃燒卡路里，而是要實現均衡營養。可見，對於身材的保持，吃的對才是至關重要的！吃的對，也是一門學問。 

　　那麼，你吃對了嗎？你瞭解食物中的營養嗎？你清楚每天人體具體消耗多少熱能、又需要攝入多少種營養素嗎？

　　減重者缺乏哪些營養素？

　　因長期不良的飲食習慣，肥胖者一般易缺乏維生素和礦物質，膳食纖維等營養素。長期素食減肥者則容易缺少維生素B群、維生素C、鎂、鐵、鉀、蛋白質和鉻等微量元素。

　　營養素從哪里來？

　　一般來說，為身體補充蛋白質，必須要多吃些蛋奶，肉類，魚蝦，豆類，堅果等等。韭菜及其它新鮮蔬菜，還有桔子、柚子、檸檬、紅棗、山楂、獼猴桃等則富含豐富的維生素Ｃ。想獲得膳食纖維素，那麼一日三餐可以適當添加些粗糧，如麥麩、穀物，麥片，馬鈴薯、白薯等薯類。另外，水果中桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨也含有一定量的纖維素。碳水化合物則包括：土豆、芋頭、大麥、燕麥、稻米等穀類。薯類，水果蔬菜中則含量較少。

　　常見食物卡路里富含量

　　油條熱量386kcal/100g
　　漢堡熱量340~590kcal/份
　　米飯熱量116kcal/100g
　　小米粥熱量46kcal/100g
　　豬肉熱量143kcal/100g
　　羊肉熱量203kcal/100g
　　牛肉熱量125kcal/100g
　　香蕉熱量91kcal/100g
　　火龍果熱量51kcal/100g
　　番茄熱量 18 kcal/100g
　　西瓜熱量 20 kcal /100g
　　檸檬熱量 31 kcal/100g
　　香瓜熱量 35 kcal /100g
　　草莓熱量 35 kcal/100g
　　杏子熱量 40 kcal /100g

　　如何飲食減肥？

　　人體所需的能量通過食物獲得，通過基礎代謝、運動和其他生理活動進行利用和消耗。 那麼，我們是如何做到吃瘦的，並且長期保持的呢？那就要關注能量消耗。

　　我們只要一天三餐食物的熱量總和＜消耗總和，消耗的差值越多，減的越多，並且在營養均衡的前提下，更容易減掉脂肪。老師：185-0086-9085

　　成年人每日熱量消耗在2200kcal~2400kcal，比如我們的熱量一天攝入1000kcal， 就相當於消耗掉1200kcal左右的熱量（減法計算），一周7天就相當於消耗了8400kcal的熱量，就是消耗掉2斤的脂肪（7700kcal≈1kg脂肪）。一個月可以減少8-15斤（根據體重基數不同）。這種減肥才是健康持久的，還不會阻止我們對美食的渴望。

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得了多囊卵巢綜合症怎麼減肥？健康減肥方法

      得了多囊卵巢綜合症節食減肥不可取，選對方法最重要

　　前幾天有個多囊患者問我，老師你說胖多囊應該先減肥對吧，我說對呀，你還不建議用有激素類的減肥藥，也對呀，我就是這樣減的，怎麼不行呢？

　　經過詢問，原來這位患者用的節食的方法，這個季節蔬菜種類比較多，幾乎不進食主糧和肉類，只吃蔬菜和一些水果。我一聽這方法就不對，也難怪沒有效果。

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對於胖多囊患者來說，體重減輕後，體內的脂肪將減少，從而減少雄激素的分泌量（脂肪組織分泌的瘦素對卵巢和腎上腺皮質作用，產生雄激素過多分泌現象）。同時血中性激素球蛋白水準增加，因而雄激素的水準及活性均有下降，卵泡發育的環境得到改善。減肥能使血中游離脂肪酸減少，減輕體內胰島素拮抗，改善了外周組織對葡萄糖的利用，胰島素的敏感性增強，提高患者對藥物的敏感性以及治療效果。所以肥胖型的多囊患者調理時的首要問題就是減肥。可是不能像上面那位患者盲目的節食減體重，盲目的節食雖然能使體重減下來，但帶來的危害可能會更加嚴重。

　　1、盲目節食減肥首先會傷胃
　　節食減肥的首要危害就是會直接傷及我們的胃。長期節食會導致胃部的運轉能力和承受能力下降，若不按時吃飯，胃裏沒有食物，就會直接刺激胃部產生胃酸。久而久之就會出現胃部血管硬化，引起胃潰瘍等各種胃病。這與我們調理多囊首先要提升胃氣是背道而馳的。

　　2、營養不良
　　通常節食減肥都會長期只吃一類食物，比如水果、蔬菜等，肉類很少吃或基本不吃，這樣的不合理膳食，很容易導致營養不良。

　　3、內分泌失調
　　在持續低碳水化合物（主食）攝入的狀態下，人體要開始消耗脂肪和肌肉來提供能量，在這一過程中，機體會產生大量的酮體。過多酮體在體內蓄積，容易導致胰島素的非正常代謝，也就是胰島素抵抗反應，此時就會造成糖、脂代謝紊亂，內分泌失調。

　　那麼胖多囊患者用什麼樣的方法來減肥呢

　　1、多吃低能量食物，減少油脂、碳水化合物食物的攝入。適當吃些魚蝦、豆類、堅果等優質蛋白質，甜食以及糖分高的水果儘量不吃或少吃。《適合調理多囊卵巢的3個小食譜，調陰陽補氣血》這幾個小食譜很有效果。

　　2、有氧運動，增加運動量。偶爾一次劇烈的運動是不可取的，長期有氧運動是比較好的方式，比如跑步、跳繩、打羽毛球、快走、健身操等。一般要求運動30分鐘的時間，一個禮拜運動3—5次。特別肥胖的患者要求一周運動超過5次。

　　3、行為療法。行為療法是提高自身的應激狀態，放鬆心情，減輕壓力，保持良好的心態，長期堅持鍛煉。儘量保證晚上10點半前入睡，切忌熬夜。

怎樣才能健康減肥？推薦幾種健康的減肥方法

      怎樣才能健康減肥？相信很多人都會想到運動，運動既健康又可以減肥，其實真正的減肥方法要運動配合飲食才可以哦，下麵變啦智能健康減脂技術為大家去推薦幾種健康的減肥方法。

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一、每天走45分鐘
　　最好就是每天，如果不行，那每週都要抽出5天進行走路，每天可以花45分鐘走5分裏左右，當然你也可以當成散步，那樣你既可以享受又可以減肥。 

　　二、跳繩減肥
　　跳繩可以促進體內脂肪的消耗，還可以減少體內能量的儲存，而且跳繩對身體也有好久哦，可是如果你真的想通過跳繩減肥，那你必須要堅持跳半個小時才可以達到減肥效果。 

　　三、慢跑
　　慢跑是一項有益有身體健康的有氧運動，而且減肥效果也非常捧，非常適合體質較弱和中年婦女進行。 

　　四、控制食欲
　　很多人都是因為攝入的熱量太多造成肥胖，其實只要控制一下食欲，你的體重也會有所下降哦，每餐只能吃到七分飽，這樣堅持一段時間你的胃會變小，食欲也會跟著下降，那也可以達到減肥瘦身的效果。

 
　　五、少吃多餐
　　可以將一日三餐分成多餐來吃，特別是在你感覺饑餓的時候，要慢慢地吃，這樣會削減你的食欲，還可以減少體內脂肪的堆積哦。 

　　運動+飲食才是健康減肥王道哦。

現在明星減肥都這麼玩兒！雪莉減肥挑戰“零下140度”生理極限？

       作為熱搜體質的也就雪莉，一直以來在我國的微博熱搜榜上也有著一席之地，這不，上週末雪莉減肥就上了熱搜。13日，她在INS中上傳了相關影像，並配文“挑戰零下140度的人，就是我。”

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在公開的視頻中，視頻裏只見她在一個冒著白氣的圓筒裏，一口口吹著“仙氣”，雪莉進入了漸漸降至零下140度的“膠囊”。從她扭曲的表情可以看出十分痛苦。

　　官方貼吧給出的解釋：這是下降到零下140度的cryotherapy全身冷卻療法。cryotherapy是在圓筒空間內用液氮使其迅速冷卻，隨著氣溫進入，促進全身血液迴圈。

　　據說，光是站在那裏都會消耗800-1200卡路里！

　　雪莉的視頻一經公佈，韓國粉絲們紛紛說“一起去試試吧”“有效果嗎？”，顯得十分關心。

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全身的冷凍療法WBC（Whole Body Cryotherapy）近幾年都很火，人們不僅用這個方法緩解肌肉酸痛以及消炎，治療關節炎，還利用它來減肥。

　　全身冷卻療法（cryotherapy）是什麼？

　　全身冷卻（凍）療法（Whole Body Cryotherapy，簡稱 WBC），WBC 的概念最先在 70 年代由專家 Toshima Yamauchi 推行，最先用於治療關節炎。

　　冷凍療法的原理是：身體暴露在極度的寒冷中，大腦會進入恐慌模式，開始釋放胺多酚和消炎分子。然後，人的血液會從四肢轉移到核心，來保護重要器官。

　　據說這種系統的“衝擊”能夠緩和肌肉疼痛，減少傷病恢復時間，還能降低身體脂肪含量。

　　這種方法將身體暴露在極寒中，是運動員常用的一種恢復方法，有專人指導，嚴格控制時間的，通過溫度驟降刺激身體的應對機制，能夠快速排盡肌肉裏的乳酸堆積，恢復肌肉活力。還能夠減少運動員身體上的疼痛腫脹，通過血管擴張來分散熱量。一些身體不適的球員只需要接受治療10分鐘後，就可以上場比賽，1次冷凍療法的效果要勝過10次冰桶恢復，包括NBA以及其他競技體育運動也都在嘗試使用這樣的療法。

　　
　　雖然它的效果喜人，也有明星和運動員的推崇，但美國藥監局並沒有認可這項技術，因為雖然它的益處很多，但操作不好也會有危險，不僅存在窒息的可能性，也有人在接受治療時被凍成了“石頭”。

　　而且它的價格估計也就是那些球員和明星更能接受吧，2分鐘就要50-100美元，分分鐘都在燒錢玩。

　　所以在沒有完整、成熟的科學理論之前，小編勸仙女們還是謹慎哦，對這種瞭解即可，不用身體力行去探索。

減肥達人：一個媽媽的辛酸減肥史

       吃脂老虎減肥是在今年春節過後。我生過小孩，春節大吃大喝的時候又不注意控制，體重一飆再飆，一度漲到了146斤。聽朋友推薦脂老虎減肥，它借助脂老虎餅乾，就是一款營養干預技術的一款減脂食品，再加上脂老虎自己的減肥APP，通過合理飲食與加強鍛煉，在保證營養全面的基礎上，達到減緩脂肪的合成速度、加快脂肪分解速度。

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因為涉及吃的東西，而我本身也是個護士，所以對此格外注意。後來我瞭解到，脂老虎減肥遵循科學減脂的三大原理：能量負平衡、低升糖和富營養。其原理有依據，我認為它可靠可行，於是就親自體驗。

　　通過脂老虎的APP，我可以清楚地看到第一周體重由最胖時候的73kg變到68.9kg，體脂率由32.98%變為31.17%，第二周體重再降為64.1kg，體脂率降為29.06%...直到現在體重為52.5kg，體脂率為20.09%！這個過程是脂老虎減肥帶來的，它著實有效，而且不含有任何藥物及化學成分，不會導致你暴瘦，是一個循序漸進的過程。

　　周圍的人都驚訝於我的改變，我也並不吝嗇將自己的減肥方法告訴他們，甚至主動安利推薦脂老虎減肥。需要堅持才能完成打卡的事情並不多也並不容易，這次減肥打卡就是成功的一次。希望大家也能夠努力追求並得到自己想要的體型，畢竟減肥是女人一生追求的事業，而脂老虎減肥剛好可以陪伴你這一段旅程。

減肥藥有效果嗎？我對於減肥藥的個人看法

       在網上有一些正義凜然一刀切的回答我有些看不下去了，說一下我的看法，輕噴，杠精請繞道哈
　　
　　我不是藥物崇拜者，我也認為多運動結合健康飲食是減肥的第一選擇也可以說是完美選擇，為什麼說完美呢？因為它有點脫離實際了，因為能做到多運動加健康飲食的本來可能就不會遇到肥胖問題。而開始考慮減肥藥的朋友應該已經嘗試過這個完美的方法了。換句話說使用完美方法成功的朋友根本不會考慮選擇什麼減肥藥。我從小喜歡運動，每週不運動個四五次就渾身不自在，但對於有些肥胖患者，他天生就不愛運動，你讓他每天跑步一小時，花費時間不說，跑完可能累得這一天剩下的時間什麼都不想幹了。比如讓你每天做不喜歡的事情，你是不是也覺得既浪費時間又浪費精力。學習每個人還講究方法和效率不同，明知道多花時間，盡可能集中注意力，善於總結好的學習方法可以取得好成績，但有幾個考上清華北大了。面對減肥的問題也一樣，每個人體質不同，生活習慣不同，性格不同，所以選擇適合自己的才是最重要的。

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有人談到減肥藥的副作用，甚至形容成毒藥，列舉服用減肥藥以後對身體產生的傷害。最近很火的徐崢的電影藥神裏面，有個患者說吃了徐崢代購的藥以後出問題了，徐崢他們質疑患者是否還吃了別的藥，會不會是別的藥的問題，即使只吃了這個藥能保證自己吃的是正品嗎？結果患者也吃了假藥販子張長林的假藥。還有答者提到一些副作用，比如口渴，失眠，頭暈等，這些在我看來都是可以接受的，畢竟吃減肥藥這種欲求快速見效的方法，本來就會打破身體的習慣狀態，身體自然也會產生抵抗的反應。我一天不吃東西我也會覺得頭暈，心神不寧呀。但如果出現明顯心跳加快，血壓升高等超出你所能承受的程度，建議你立即停藥，儘快查明原因，是藥品的真假品質問題還是這類藥確實不適合你。

　　首先你要瞭解自己肥胖的原因，是因為某些疾病？作息不規律？飲食習慣還是其他某種原因？如果決定用減肥藥，一定要認真認真再認真瞭解所關注的減肥藥的成分，主要機理，適用人群和副作用。一定要對自己的身體負責，慎重考慮可能帶來的風險和自身的承受能力。一定要選擇各國衛生部門批准的合格減肥藥，這其中也要考慮該國衛生部門的公信力，比如歐美國家的衛生部門一般來說要比南美或東南亞國家靠譜一些。比如我比較熟悉的德國處方減肥藥Regenon Retard和Tenuate，他倆的基本資料在幾個高亮回答中已經有所描述了，他們的特點就是副作用小，患有三高的人群也可以使用，主要原理就是抑制食欲，服用後普遍反應就是口渴，根據不同的體質部分服用者會產生頭暈，失眠，情緒不穩定。但我還想再次強調的是如果你選擇一個捷徑，就得接受他帶來的副作用，接受不了那不吃就好了。如果一個公司的減肥藥減肥效果明顯又無任何副作用副作用，那他的市值估計要超過馬雲爸爸了。天下沒有免費的午餐，既不想運動，不願管住嘴，還不想負一點代價，哪有這樣的好事呀。

　　還有儘量選擇發展比較早比較成熟的藥，儘量避開新研發的藥，這樣在收集用戶回饋資訊和相關產品介紹會比較容易，也相對更客觀真實。

　　除了認真選擇減肥藥品牌以外還要認真選擇購買途徑，如果買的是假藥，那之前的準備工作就白費了，假藥真的會吃死人的！！！一定要選擇可靠的賣家！據我所知奶粉國內已經假貨遍地了，甚至在我回國休假時親眼見過有商店張貼告示以每個10元的價格回收德國愛他美喜寶奶粉的包裝，哎，每次都忍不住要吐槽下這個，淘寶上有的店鋪奶粉價格那麼低，居然銷量那麼好，我一直以為現在互聯網這麼發達，資訊這麼開放，消費者是沒那麼好糊弄的。。。(別和我抬杠說翻牆的事哈，不用翻牆這些資訊也能夠瞭解了，只要你稍稍花費點功夫）

　　一些高亮回答對藥學理論和成分的研究分析所表現的專業性我是十分佩服的，但我覺得對於真正面臨肥胖問題的人，這樣的回答可能有些理論和理想化了。我真心祝福那些需要服用減肥藥的肥胖患者找到適合自己的減肥藥，儘早解決肥胖問題，並逐漸養成健康的飲食習慣和生活習慣，如果能喜歡上運動更好啦！

減肥≠不吃主食，多吃雜糧，你只會越吃越瘦！

   減肥就一定要只吃果蔬，離別五穀主食？NONONO。那是你的主食吃得過分精密，才會越來越胖，多吃雜糧，你只會越吃越瘦！

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       雜糧減肥原理
　　有些五穀雜糧中含有泛酸，可開釋食物的能量，是脂肪代謝的重要成分；B族維生素則可幫忙熱量焚燒；五穀雜糧富含膳食纖維，能促進腸胃活動及消化液排泄，可加強人體廢物排出，有利於減肥；鎂則可幫忙糖類和脂肪的代謝效果；五穀裏面富含維生素A、維生素E、鉀、鈣、礦物質等等有利於人體的養分素，可以在減肥的一起為身體供給必需的養分。

　　五穀雜糧的三大優點
　　1讓人愈加健康
　　五穀雜糧中所包含的豐厚養分有防備疾病、堅持健康的成效，如所含的不飽和脂肪酸，可軟化血管內的膽固醇，減低心血管方面的疾病；許多的膳食纖維，能有用減緩糖類的吸收，並下降吃飯後的血糖上升速度，使胰島素發生效果，所以也對糖尿病患者有極大的幫忙。

　　2能幫忙您剷除體內毒素
　　鎂和鐵可加強身體能量，且加快體內廢物的代謝。五穀雜糧豐厚的膳食纖維在腸道內不會被消化，還可吸附水分子，可以使食物殘渣或毒素敏捷排出體外，達到排毒的效果；維生素E則可幫忙血液迴圈，加快排毒效果。

　　3使人愈加漂亮
　　五穀雜糧中富含的維生素A，可堅持皮膚和粘膜的健康；維生素B2，可以有用改進皮膚情況；維生素E則能防備變老、皮膚枯燥。其他的成分，如脂肪油、揮發油、亞麻油酸，可滋潤皮膚，使其潤滑詳盡；氨基酸、胱氨酸等能讓秀發烏黑亮麗；而不飽和脂肪酸可使堆積在體內的膽固醇變少、促進推陳出新使頭髮容易生成，防備掉發和禿頭號。五穀雜糧中富含的微量元素讓美麗永久歸於您。

　　麥維果代餐麥稀，以七大類百餘種食材為質料，包含穀類，豆類，菌藻類，中藥材，籽種類，花類，堅果類，通過科學調配，精心為您打造一款養分均衡,健康甘旨的養分早餐。不只解口腹之欲，吃出甘旨，口感更是甜潤香濃，且富含膳食纖維，有助於維持正常的腸道功用，讓生活愈加紅潤健康，容光煥發，光彩照人。健康攝生,多吃有利!

節食減肥危害大 減脂餅乾加配餐才是正確減脂方式

       很多人想要靠节食来进行减肥，殊不知这样做的危害很大。如果说有一种方式能够辅助减脂，那就是减脂饼干加配餐了。

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我们平时常见的节食方式（一天三顿黄瓜加水、不吃晚饭等）能够使体重在短期有所下降，但是会伴随大量潜在的健康问题。而且，节食减肥的真相是饥饿感与能量消耗是由大脑掌控的，当我们突然节食减少能量的摄入时, 机体并不会像我们想象的那样去消耗脂肪，而是通过降低机体的新陈代谢，来减少能量的消耗。

　　而人不是完全理性的动物，每一次感到饥饿的时候，身体会自动在下一顿多“吃”一点，用来预防下次可能到达的“饥荒”。所以越是饥饿，身体储存脂肪越是积极，越节食越胖，即使短时间内你看到效果，也只是减掉身体内的水份，等你恢复食量，体重会很快反弹。

　　其实，每隔几年，美国营养和饮食学会，加拿大营养师协会，和美国运动医学会，都会对近十年相关运动医学和营养学的研究进行整理，并发布一份联合声明。根据最近2016年的声明显示，正确健康的减肥方式是：调整饮食结构（餐食能量略小于日常能耗，增加日粮蛋白质、减少脂肪摄入）以及结合运动的相对平缓的减重过程（每周体重减少小于1%的总体重，保持去脂体重，使体脂率下降）。

　　那么，什么样的减肥方式是健康有效的呢？当确实需要进行减重时，需要通过合理地训练和饮食完成，使运动表现的下降最小化，应当在保持肌肉量和达成其他健康目标的同时使体重下降最大化。这时候，就得依靠减脂饼干加配餐了，这样的组合方式满足了人体所需的必要营养。

　　相比于快速减重，通过减脂饼干加配餐，例如减少脂肪摄入、增加日粮蛋白质，使摄入能量略不足，达到慢速减重的效果是最为理想的。一项研究表明，运动员在一定时间内（两周）进行摄入能量有所限制的餐食，且日常摄入更多蛋白质(2.3 vs 1 g/kg/d)， 能够在保持肌肉量的同时减少体重和身体脂肪。此外，当每周体重减少小于1%时，运动员的去脂体重和运动表现都能保持得较好。

　　因此， 通常所说的节食减肥的确能够短期减重，但既不健康也不科学。通过减脂饼干加配餐，调整饮食结构，配合运动训练，在维持去脂体重的同时降低体脂率，使体重平缓下降，才是健康科学的、最推荐的减肥方式。

用4個月的時間減肥，我要做美美的新娘子

   樓主不斷以來都是矮個的微胖子一枚。從上高中那會兒便是了。最瘦的時候體重都沒有下過三位數。

　　上大學的時候還經常跟冤家出去四處浪，登山啊啥的。自從上班往後根本就很少活動了，一樣的山爬一半累的氣喘吁吁。工作壓力一大致抗力就差的不可，種種小缺點，下班後抵家就想躺著，啥都不想幹。

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　　固然啦，我也是經常叫喚著減肥的，也是面臨美食喊著吃飽了才有體力減肥的那種人，但是歷來都對峙不了多久。即使公司要求每月跑步60公里，即使談了男冤家，經常被他捏著我的游泳圈嘲諷也沒有鼓勵到我的鬥志。

　　但是，就如許我迎來了神一樣的轉機點。年末就要完婚了，定了很多日程和待辦事變。這周要去拍婚紗照了。

　　週末和男冤家去逛市場買敬酒服，好幾個看中的樣式穿上身就錯誤。我低頭看看自我覺得還好的狀況，在鏡子裏小肚子便是凸出來的，正面看著還能夠的，側面看便是一個條狀，沒有一點曲線，腰腹該瘦的地方都是特出來的……

　　凡是收腰的樣式都有這個題目，半袖的還好，無袖的樣式穿起來幾乎沒眼看，上臂建壯得我都不美意思抬起來。

　　終極無功而返，一無所得。

　　當天忽然想到一個很驚悚的畫面，結果慶典上我和男冤家站一同，我被襯成了又黑又壯的矮胖子……

　　沒有比照就沒有損傷啊，我不想在那麼緊張的場所那麼醜。於是，下定決計痛定思痛開始減肥了。

  從八卦過來的，往後就在這裏落戶了。八卦心氣兒高的喲，幾乎攀附不起。

　　言反正傳。

　　昨天量了下各項數據，身高159，體重53.5，腰圍78，小腹圍(便是肚臍下麵一點肚腩最大的地位)84，*26*圍92，大腿圍55，小腿圍38。

　　不量不曉得，量完了欲哭無淚。用公式算了下體脂率34.88%，幾乎要命。

　　從前歷來都只關注體重的，掩耳盜鈴的以為本人並不胖!先大約計畫一下，肌肉腿臨時半會減不了，腿粗的題目先用高跟鞋和裙子略微點綴下來處理。

　　最頭疼的是腰腹部的肉，上班是長時間坐著的，平常活動量比較小。

　　現在方案開始跑步，我不喜好跑步活動，並且每天跑會磨損膝蓋，因而隔天跑，每次半小時以上。買了健腹輪，不跑步的時候在家練腹部。

  共同活動也要略微調解下飲食，往後晚飯就不吃主食了，少吃點菜和水果。

　　早飯和午飯少油少鹽。加油加油

有效健康的減肥辦法有哪些？減肥達人的減肥辦法

  如今的好多女孩子不是在減肥便是正在減肥的路上，假如減肥辦法不妥能夠會對人體形成十分大的損傷，下麵隨著變啦小編一同看看健康科學的減肥辦法有哪些吧！

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　　一、有效健康的減肥辦法-多喝水

　　在有效健康的減肥辦法中，餐前餐後各飲一大杯水能夠說是最簡單的一種。水不只沒有什麼熱量，同時還能添加人的飽腹感及加速推陳出新。餐前飲一杯，讓你吃得更少，同時很快去除饑餓的苦楚。喝水是生命體通過口腔攝入主要在胃部吸取的一個流程，喝水有助於增補本身細胞內水份，是生命體推陳出新的緊張一環，也是增補生命體和植物微量元素的方法之一。

　　二、有效健康的減肥辦法-常到戶外活動

　　研討發明，在戶外行走或賓士比你在跑步機上跑步燃燒的卡路裏要多出百分之十。由於在戶外，相對坎坷的路面會發生更大的摩擦力，並且受天然風的影響，活動的身材也會比在跑步機上遭到的阻力大。別的，新穎的空氣和變更的風光還能夠讓健身愈加風趣，能協助訓練者對峙更長的時間。因而比起在跑步機上錘煉，小編更引薦大眾經常到戶外活動。

　　三、有效健康的減肥辦法-充滿的就寢

　　每天包管充滿的就寢，不只能夠讓你的肌膚變得愈加精緻嫩滑，還能促進機體推陳出新，不會讓人體排泄出好多的皮質醇，如許也就不會很容易感觸饑餓，從而減少熱量等的攝取，讓你從內而外的散收回魅力。因而，想要減肥的MM，肯定要牢記此種超有效健康的減肥辦法哦!

　　四、有效健康的減肥辦法-活動飲食相聯合

　　健康減肥除了要鍥而不捨，更緊張的是留意活動與飲食相聯合，如許才能做到永世瘦身不反彈。長期對峙此種有效健康的減肥辦法，不只能夠協助你耗費身材裏的卡路裏，還能夠避免出現不應瘦的地方瘦下去，該瘦的地方沒有瘦下去如許的事變。做法很簡單，選擇你喜歡的活動方法每天對峙錘煉數小時，而且在飲食上控制好即可。

　　五、有效健康的減肥辦法-多吃新穎蔬果

　　減肥多吃蔬果能夠讓你敏捷發生飽腹感，從而減少對別的食品的攝取量，但是不可以單一反復的吃統一種蔬果，肯定要多元化一些，而且還要對峙每天都食用，讓蔬果中的充滿水分來滿意你的胃部，假如時期放棄了，那之前的竭力也就半途而廢並且還很容易反彈。

　　六、有效健康的減肥辦法-少吃脂肪類食品

　　專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和卵白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因而，要減肥不必少吃工具，能夠以新穎的蔬菜、水果、穀物替代逐日所食用的含脂肪的食品(如奶油等)。專家們以為，假如做到每天只吃20—40克脂肪，能夠在2個月內減輕體重10磅。但是，不是每個人少吃脂肪都能減肥，假如碳水化合物食用過多，也會使體重添加。

　　七、有效健康的減肥辦法-進食速率要慢

　　用飯時品味次數要多，要細嚼慢咽，如許不只有利於唾液和胃液對食品進行消化，並且有利於減少進食。食品進入人體，血糖升高到肯定程度，大腦食欲中樞就會收回停止進食的信號，過快進食，大腦收回停止進食信號前，你曾經吃的過量了。因而進食速率要慢，用飯要以八成飽為宜。

減肥日誌：我的減肥歷程

      用菁木源减肥茶历程第十天了，九天减重4.8斤。我来分享一下这几天我减肥的心路进程。我之前也想过减肥，也实验过好多种方法。也阅历过好多事。

>>>:減肥老師line號：suki543

这九天我瘦了5斤但是不管饮食照旧就寝都没有什么太大的改变只是一早一晚用菁木源减肥茶。这个结果照旧很让人欣喜的。
　　减肥之前我也遇到过好多费事，生存上，工作上都有好多费事。我每天早上起床的时候床有的时候嘎嘎直响，起床也是很慢，做什么都不方便，生存中存在着种种百般的费事。
　　每天去上茅厕的时候，下蹲都会成为一个很费事的事变，每次下蹲都觉得特殊费力，早上系鞋带的时候也是相同的原理，弯腰喘息很困难，统统都很费事。起家的时候也不是很轻便。

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这种事多了生存中也充溢了种种困扰和困难，是时候思索减肥的题目了。减肥是困难但是只需对峙肯定都能够胜利的。固然如许想着但是从前失败的减肥阅历照旧让我望而生畏。决计好下但是减肥的方法难找啊。
　　直到上个月看到了一个过年时见了一边的老同窗，我发明他肉眼可见的瘦了好多。他和我说本人在用一款叫做优膳将来的代餐粉。发起我也尝尝。
　　这个月她拿来了几个试用装让我无论怎样也要尝尝，看着她瘦了，还这么想着我，我以为怎样也不可以白白糜费了别人的一片苦心。并且冤家还和我说这个代餐粉另有美容养颜，清宿便的结果。
　　当天早上体重是187.2斤掉了二两。昨天一天的饮食早上晚上各喝一包菁木源减肥茶，中午吃的食堂。下昼还吃了一盒蓝莓三个无花果。晚上回家十点睡觉的。
　　的确昨天一天也没少吃。结果当天不增不减但是体脂低落了。因而更有决心了，加油吧，我置信来日会更好。
　　列位胖友们一同加油，小胖子也是能够有将来的，我们既然能够一口一口的吃胖，我们也是能够一步一步一点一点的瘦下去。

做辣媽，從減肥開始，我用這方法甩肉13公斤

三月不減肥，四月變華妃，四月不減肥，五月張惠妹，五月不減肥，六月鄭欣宜，六月不減肥，七月變母豬。

兩個寶寶的媽媽，產後的我成功地從75公斤瘦到50公斤，只有經歷過肥胖的人才知道這是多麼難的事情。但對於我來說，因為用對了方法，整個減肥的過程都是快樂的。

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我叫蕊蕊，首先我已經是兩個寶貝的媽媽了，生完第一個寶寶的時候也沒想著要減肥什麼的，只是覺得順其自然就好。但是生二寶的時候，本人體重暴漲了20公斤，衣服從以前的S號和M號一下子膨脹到XL甚至XXL，虎背熊腰。並且肥胖使得28歲的我看起來像35歲。

而當時我的很多媽媽朋友，都開始很羡慕辣媽的生活，都說要做辣媽。還非要拉著我一起。我們也不知道辣媽到底是什麼樣的，只是第一感覺辣媽身材都很好。於是大家就一致決定，先減肥。而我是其中最胖的一個，也終於不負眾望，減的最多，整整25公斤！感覺生活都變得不一樣了，無論是皮膚、氣質方面都發什麼了很大的變化，老公看我的眼神都不一樣了！

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首先，我們來看一下，為什麼總是瘦不下來？

飲食不規律、挑食、高纖維攝取少，久坐缺乏鍛煉；脂肪、毒素堆積，在腸道中無法排出；毒素滲透到脂肪細胞中，從而形成脂肪；隨著時間推移，脂肪細胞中毒素越來越多，脂肪越來越難減。

1、運動難堅持

運動減肥剛開始45天很難見效，難堅持！如中途停止，則肥胖細胞體積又會增大，而使體重逐漸恢復，甚至反彈。

2、節食挨餓難受

節食加肥，身體扛不住！為了瘦身，一天只吃水果，身體吃不消，肥胖脂肪只能大量吸收體內毒素壯大自己，容易惹上臉色差，便秘，痘痘、脫髮等疾病。

3、藥物副作用大

副作用大易反彈!影響人體機能，影響女性生理，易出現頭暈、噁心、嘔吐等症狀，肥胖不除更傷身，而且一旦停藥隨即反彈。

4、醫療抽脂風險大

利用器械通過皮膚小缺口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到減肥目的的方法，不僅影響健康，甚至自己生命安全。

剛開始我們幾個人，跟所有的減肥朋友一樣，都是從節食、運動入手來減肥的。但是也跟很多人一樣，都是堅持一段時間看沒什麼效果，就進行不下去了。在我們準備放棄時，轉機出現了。在一次朋友聚會上遇到了我的大學舍友趙甯雅，當時看見她時真是不敢想像。因為趙甯雅跟我一樣，也是一個胖妞，而且我們是大學全部班同學裏最胖的兩個，可這次聚會沒想到她已經變瘦了，從一個胖子逆襲成女神。

（各位請看，這就是我閨蜜！變化巨大！）

　　後來聊天才知道，她也嘗試了很多減肥方法都不行，最後是在減重老師--思琪老師的幫助下才減肥成功的。思琪老師是專門解決瘦身問題的，她在2015年12月獲得塑形減肥小姐，並在2016年3月被評為年度減肥十大人物。

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　　在姊妹的推薦，添加了思琪老師的LINE。我在LINE上聯絡到思琪老師，她非常仔細地詢問了我的身體情況，並且很快對我的肥胖原因做出了判斷。接著，思琪老師為我制定了減重方案：使用一款秘方配製的「天然草本減脂茶」，同時配合飲食方案，然後再調整作息時間。

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開始看到需要使用減重產品，我還有些擔心會對身體不好。後來和思琪老師溝通，她告訴我沒事的，推薦我使用的這個減重產品並不是藥物，而是一個西漢時期傳承至今的「後宮養顏秘方」，歷經一代又一代人的實踐，再結合現代人體質改良，并委託專業廠商嚴格把關生產而成。

思琪老師在LINE上傳了草本減脂茶的產品圖片給我，我仔細看了她推薦的產品上面生產廠家、廠址、認證都有，而且詢問了閨蜜她也正是使用這款產品，我的擔心也都放下了，決定要大膽嘗試！..

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（有圖有真相，我也po出來，大家要認準思琪老師菁木源這個牌子哦！）

接下來三個月我在思琪老師的指導下，嚴格按照瘦身方案，堅持使用草本減脂茶。天啊，見證奇跡的時候到了！！

幸福來得真的好突然，真心感謝思琪老師！

自從使用了思琪老師推薦的草本減脂茶，每天早上都會排出油膩膩的宿便，吃了不到半個月，體重就足足減掉了7公斤，而且之前走幾步路就臉紅胸悶的感覺慢慢消失了，精神狀態好了很多，不在渾渾噩噩，甚至連臉部色斑也有所減輕了。

　　我今天過來寫這篇帖子，一是分享我的減肥歷程激勵大家，二是把思琪老師減肥的聯繫方式公佈出來幫助大家，有需要減肥的朋友可以直接去諮詢，我相信思琪老師可以幫助到大家！

減肥記錄：一個月時間只做運動可以減去多少體重？

我如今的體重是190斤，呼吸氣短，胸部發悶，易怒。尿酸高，血壓高，血脂高，膽紅素高，中度脂肪肝。如今，曾經到了存亡生死之際，我必需要開始實驗我的減肥方案了。我方案2018年5月前，將體重減到140斤。從今日起，我將會在本帖中記載我每天的方案實施狀況，望列位冤家多多指教！

>>>:菁木源辣木减肥茶

我的方案是戒酒，節食，活動。

我近來一次飲酒是5月2號，現在已是戒酒第4天。5月3日，5月4日延續兩天夜跑，每次六公里左右。5月5日晚停歇，未活動。

5月6日今晚晚飯是稀飯，相對不再吃任何工具。方案今晚慢跑半小時。錘煉身材也得控制活動量，前兩天延續跑了兩個6公里，結果大腿肌肉酸痛，乃至發生了逆反心思，狠吃了兩頓，抵消了活動結果。必須得按部就班。當天晚上順遂完成方案。來日停歇，控制飲食。後天加入五公里迷你馬拉松。

5月8日多謝大眾的指點！當天我加入當地一個五公里長跑運動，為了保存力氣，昨晚沒有活動。當天早上7點半開始比賽。說是比賽，卻不以競爭為目標。當地每年都市舉行一個馬拉松比賽，為了添加比賽的欣賞性，同時激起大眾活動熱情，為當地人增設了一個五公里馬拉松。顛末幾年開展，如今排場照舊挺大的。

今晚回絕了一次宴請，怕控制不住吃多了，飲酒也是很大的引誘。來日就戒酒一個星期了。今中午老爺子燉的羊肉，由於剛跑了五公里迷你馬拉松，又走了八公里左右才抵家，不由得多吃了一些，罪行罪行，今晚不再吃晚飯了！

5月12日，今晚跑步3.37公里。當天中午辦公室抓大頭，我抓了20，海吃了一頓，有炒雞，肥腸，烤魚，太后悔了。每天晚飯前都想著不吃主食，只喝稀飯，到時候就控制不住了。不吃個饅頭，只喝稀飯總覺的胃口不舒適，必須得吃點饅頭米飯的填實了才覺得舒適一些。不管了，往後每天晚上都要跑三公里，如許對峙一段時間體重肯定會降落的。也未幾跑，前段時間跑六公里膝蓋受不了。

5月13日，跑步3.32公里，配速8分50秒，根本保持勻速，膝蓋有麻脹感。近來一段時間不可以隨意提速，以免毀傷膝蓋，肌肉酸痛導致對跑步發生膩煩感。今晚不由得喝了一罐啤酒，吃了一盤捲心菜。下一步把啤酒也戒掉。當天是第一次晚餐沒吃饅頭米飯等主食。

5月16日，今晚稱重188.2斤，終於見到結果了，真的覺得好高興。看來，上星期的我活動結果如今才顯現出來。我以為，只需持之以恆的活動，肯定會把體重減下來。2013年，復習法律測驗時，每晚單調的復習讓我屢次發生放棄的想法，此念一出，我就通知本人只需對峙復習到考完試，肯定會考上，由於大多數人都市由於乏味而放棄復習或是低落復習品質，結果，我最後壓線通過了法律測驗，幾乎有如神助。現在將此信心用在減肥上，肯定可以對峙下去，直到減肥勝利！

今晚跑步3.27公里，速率比上周進步了不少，最快6分50，最慢8分10秒。俯臥撐兩組共20個，片刻再做20個仰臥起坐。不求多，但求恒。精進不止，必能勝利！

五月18日，當天晚上，本來是很不想出去跑步的。很想偷懶，潛認識通知我膝蓋有種隱隱的不適感，總之在努力的找到本人能夠不去跑步的來由。最後，在妻子的鼓舞下我照舊走出去了。一旦出去，偷懶的願望就減輕了一多數。翻開咕咚，開始跑步，不計算速率，只是隨性而跑。今晚跑了3.9公里，8分20秒左右。跑完後覺得舒適，光榮本人沒有偷懶，跑完後在路邊健身器上做俯臥撐30個。回家喝了包冰優酪乳，好爽。體重188斤。

5月19日，今晚跑了七公里，平均配速7分36，最快6分42，創跑步最遠記載。後面的三公里，跑的比前面要輕鬆好多，曾經領會到了跑步的愉悅感，本來想跑個十公里，其後放棄了，終究欲速則不達，對峙運動才是霸道。當天上秤覺得體重沒啥大變革，在187.6到188.6之間。也能夠是沒控制飲食的事，只是這幾天並沒有過多的肉食。還得對峙活動，100天後看結果。

5月20日，今早飯前便後秤重185.5斤，比活動前輕了5斤，結果照舊很顯著的。的確，客歲，也便是2015年5月份，我的體嚴重約在88到89公斤左右，本來也開始間歇性的跑步減肥，體重也開始降落，只是到了7月份不但沒有持續對峙活動，反而開始海吃猛喝，一年時間增長了十多斤。現在，幡然覺醒，必需要有所改動才行。這次，肯定要對峙下去，活動，節食。

5月21日，昨晚跑步10.33公里，今生第一次跑這麼遠的間隔，小有成績感。跑步後的高興讓我無法入睡，索性翻開電話聽朱蘇力在北至公開課上講的法理學，竟然聽了整整兩節課，直到清晨兩點才睡去。剛才飯前便後秤重185.1斤，看來要提早實現下周的減重方向了。對峙，讓活動成為習氣！

5月21日，今早稱重應該是184.7斤。從前本來對一斤兩斤沒幾多概念，前次媳婦買了三斤豬肉，在我面前晃動說，三斤肉便是這麼多，我一掂量，的確覺得挺重。如今我減了五斤多，我總是想著五斤豬肉到底有多大的一塊，呵呵。

5月25日，快下班了，很想飲酒吃肉。摸摸十分困難小了一些的肚子，真的是好糾結！

當天中午沒睡著，加上下晝騎車上班，力氣耗費比較大，因而很想增補一下力氣。好難受，片刻回家吃飽飯能夠就不想吃肉飲酒的事了吧！看來我如今曾經有酒癮了，必須得抑制。

當天剛弟給我打電話說讓我週末去島城玩，由於做法官的堯兄從外地找他玩去，很想能和我也見一邊。但我本週末有監考義務，不可以前往集會，很遺憾。只是也算少了一次海吃猛喝的罪行吧！

5月30日，早晨183.6，體重不往下走了，能夠一方面是活動量太小，另一方面是飲食沒控制好吧。

【80kg再出發】只要我行動夠快，大腦就追不上我

我是個太三分鐘熱度的人，初期動力統統新穎感特殊強；但也有一點“完滿主義”和“破罐子破摔”精神，假如做的欠好了就會持續欠好到頂點，因而我決議在80kg的節點上重新開貼記載。我特殊愛耽擱，經常是要去做什麼事變，考慮著猶疑著耽擱著就把時間節點耗以前了，試過頻頻什麼都不想先開始，結果卻是挺顯著的。熬夜同理，熬夜的危害就不說了，幾乎，晚上終年熬夜，白天強行支持，身材精神都欠好。因而開貼，開始，這一階段的減嚴重計。

>>>:菁木源辣木減肥茶

仍然是三餐控制量+隔天活動的辦法，理論知識曾經很充滿了，因而不太需求科普什麼，也回絕一些極度辦法（身材欠好不合適），我不怕慢，我只怕本人不去做，和不對峙。大約會以日誌的方式寫，有結果總結，也有不對反思，也有隨感隨想，大約如許。

先寫下當天吧，早上照例起晚來不及吃早餐……急忙忙忙稱了下就趕忙換衣服去上班了。79.9kg，比上週末重了一斤多啊，昨晚上加班到11點多，沒有活動，歸去又玩遊戲啊電話啊然後2:30睡的，吃了好幾塊小餅乾和鳳梨酥，天曉得我為啥吃，明顯這兩樣是我比較厭惡吃的工具，因而說，於我而言，半夜意志力薄弱，防地和底線都比較低，頭腦不蘇醒，另一個……寢室裏不應存工具。來日把小零食送同事們吧。因而，主要義務是早睡不熬夜，的確最好11點睡，能夠對我來說有點困難，那第一步便是12點睡而且把電話放到桌子上吧，如許早上也不至於鬧鐘響了困的要死，也能夠來得及吃早餐。不熬夜了，身材也會好一些。

再便是關於活動，平常下班比較早，5.30，但偶然會加班，因而隔天活動（每週至少三次）這個比較理想。但平常經常拖著拖著，8點9點，等候10點就會覺著太晚，能夠就不活動了間接沐浴去了，如許很欠好，的確其他事變我也是如許。總是會想太多，瞻前顧後，衡量利害，往往便是不舉動，或許說缺乏衝破什麼的勇氣。扯遠了，我覺著，我現階段要做的，便是覺著該活動了，間接就開始換衣服整理工具預備，不要給本人耽擱和考慮的時機。

總結一下，近期重點是“不要熬夜”和“立即立刻”。

網友：以為跟你很像 剛開始減肥的時候動力統統 一旦被什麼衝破底本的方案就以為不完滿了就開始慢      慢懶惰 

    我如今只能說竭力保持著不漲體重 基本都不像在減肥中的人 

    辦事總是拖拖拉拉 又不愛活動如今幹勁也不大 因而想重新開始一下

作者：一同開始。我覺著，要坦誠地面臨本人的“不對”和“不完滿”的地方（能夠寫下來），然後把      本人重新低落開始，不要要求太高。

別再放棄你的堅持 別讓胖阻礙了你尋求幸福的路

從前體重165上下如今100！

勵志要做轉頭率最高的小心愛,說真的瘦下來別人對你的會好好多,橫豎一定比你如今的鬼樣子好的多。

>>>:菁木源辣木減肥茶

不造作的說我是靠減肥產物瘦下來的，減肥這些年種種減肥藥的吃了不少都沒減下來，還把腸胃折騰壞了，如今能減下來還沒反彈，讓我體驗有腰的覺得也能夠穿美觀的裙子，真的相稱nice。這種減肥產物是一種茶飲產物，是自然草本減肥茶，很健康的。

我本人瘦了這麼多然後在買，有的聽到是減肥產物就疑心了害怕了，減肥走的歪路和絕望誰都有，最少你不會在我這裏上當。那些讓你吃了不舒適的最好照舊停了吧，無良賣家好多可我不是。與其眼巴巴傾慕別人，不如和我一同做被別人傾慕的那一個啊。

因而出了八天量試用裝 ，好產物不怕試 ，瘦了天然會持續轉頭

一星期減肥5公斤暴瘦法，你不得不知道的秘密

我是一個四十歲的女人，和很多的朋友一樣，步入中年的我，開始發福變胖。以前的衣服，一件件我都穿不進去了，朋友們一看見我，就跟我說，好久不見，發福了呀！也許，四十歲的女人早已過了愛美的年紀，可是我真的不想在我四十歲的時候淪落為一個大胖子。想想年輕的時候，我是多麼的纖柔美麗，大家都稱我為窈窕淑女。可現在倒好，我成了大家茶餘飯後調侃的對象。

菁木源辣木減肥茶

不能在這樣下去了，為了自己，為了找回年輕美麗的自己，我一定要減肥。我向朋友打聽怎麼樣能減肥的方法，朋友給我介紹了一個人，因為她就是通過那個人瘦下來10公斤的。於是，問朋友要了那個人LINE(菁木源辣木減肥茶)，開始了我的減肥之路。因為周圍也有很多減肥的朋友，所以我們就一起加了她的LINE(菁木源辣木減肥茶)。就這樣，我們一共四個人，每天堅持著減肥，也互相督促對比著。

一個月後，我們四個相約去稱體重的時候，看到數字全都呆若木雞了。因為我瘦下來了6公斤，同去的朋友有瘦下來5公斤的，有瘦下來5.5公斤的，還有一個朋友瘦下來7公斤。人家都說，良好的開端是成功的一半，我們四個人並肩作戰，一同減肥。期待著三個月後都能看見一個完全不一樣的自己。

事實證明，我們成功了，我們如願以償了。三個月後，我們四個人明顯瘦下來了，感覺完全回到了年輕時候的模樣。我從68公斤的體重減到了不可思議的49公斤，同伴們也是，一個減掉了20公斤，一個減掉了17公斤，另一個則是減掉了25公斤。從此以後，我再也不怕別人調侃了，而且再也不用擔心別人說我是中年發福的女人了。

現在，關於怎樣減肥這個問題，我想只用一句話來概括，那就是:天空飄來五個字，那都不是事。找對適合自己的方法真的很重要。

菁木源辣木減脂茶代理形象人-葉思琪

葉思琪（1990年06月30日－）2012年畢業於香港大學，知名網絡紅人，現中國地區以及東南亞地區的菁木源辣木減脂茶代理形象人。生於中國香港九龍。葉思琪個人LINE號：suki532

葉思琪

葉思琪個人LINE號：suki532

2015年12月獲得塑形減肥小姐總冠軍，2016年3月被評為年度減肥十大人物，並取得菁木源中國地區以及東南亞地區總代理權。

一、個人經歷

葉思琪自幼五官端正，膚白貌美，美中不足的地方就是太過肥胖，這個問題深深困擾著她，她希望能盡快解決這個問題，給愛人給自己一個更好的未來。

大學畢業後有一段比較淺的感情，最終以男方嫌棄思琪女人味不夠而告終，思琪自知是因自己身材太差導致，自此思琪陷入一段情傷歲月不能自拔，更因情傷中的自己暴飲暴食，致使肥胖加劇。後在旁人的開導中醒悟，決定改變自己。

自此思琪步入減肥征途，無意中她接觸到菁木源辣木減脂茶，使用減脂茶半年後，成功甩掉20公斤肥膘，成為身材超棒的性感女神，於是開啟了人生的一段新篇章。

2013年年底，葉思琪通過使用菁木源辣木減脂茶，最終於2014年6月減肥成功，由68公斤減至48公斤。

在不斷的探索和學習中，葉思琪結合菁木源辣木減脂茶產品獨創了一套減肥方法，即今為止，已幫助五萬多人成功擁有傲人的身材曲線。

在此期間，葉思琪還幫助眾多愛美女性實現減肥，並於2014年因成功甩掉20公斤後在網絡爆紅，受邀成為《美俏佳人》的特約嘉賓，2015年葉思琪運用所創減肥方法成功幫助國內眾多知名演員實現塑身，並成為中國眾多知名演員禦用塑身顧問。

·2014年受邀成為《美俏佳人》特約嘉賓，幫助人數已經過萬。

·2015年成為國內眾多知名演員禦用塑身顧問。

·2016年7月參加國際減肥交流大會，和各界專家進行交流。

·2017年3月被評為年度減肥十大人物，幫助人數超過三萬。

·2017年6月參加減肥美體沙龍，藉此倡導健康生活理念。

·2017年8月參加環球時尚盛典，發起公益感召。

加思琪的個人LINE號：suki527 ,進入減肥快通道。


二、研究貢獻

·針對肥胖問題提出圓滿的減肥方案

·對日常膳食與鍛煉進行專業化研究

·幫助無數肥胖人士減肥成功，被網友評為「最會減肥的女人」


三、研究課目

研究課目-肥胖原因
1、遺傳因素

大多認定為多因素遺傳，父母的體質遺傳給子女時，並不是由一個遺傳因子，而是由多種遺傳因子來決定子女的體質，所以稱為多因子遺傳，例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖，就屬於這類遺傳。父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機率升高至70%～80%。

2、社會環境的因素

很多人都有著能吃就是福的觀念，現今社會，食物種類繁多，各式各樣美食常在引誘妳，再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂，這當然成為造成肥胖的主要原因。

3、心理的因素

為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩定，不少人也是用吃來作發泄。這都是引起飲食過量而導致肥胖的原因。

4、與運動有關的因素

運動有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著交通工具的發達，工作的機械化，家務量減輕等，使得人體消耗熱量的機會更少，另一方面因為攝取的能量並未減少，而形成肥胖。胖導致日常的活動越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導致惡性循環，助長肥胖的發生。

加葉思琪個人LINE號：suki527,進入減肥快速通道。


研究課目-減肥4步曲，專攻大胖子
1、疏通啟動

通過神闕穴疏通全身經絡，以便體脂逐步分解。

2、生活調節

建立健康的生活方式，合理營養，積極鍛煉，充足的睡眠，善於調節心理壓力，保持穩定情緒。

3、挺拔身姿

內部微循環通暢，體脂容易消耗後，規範身姿體態，讓塑形進一步得到鞏固。


研究課目-減肥誤區
1、拿對別人有效的食譜自己來用

每個人的體質不一樣，對食物的吸收程度也不一樣，因此對別人有用的食譜對妳不一定好使，所以總是按照別人的食譜來吃飯，沒有效果甚至越減越肥也是正常的。

2、節食、不吃東西

節食其實對脂肪並沒有太大的作用，減掉的基本都是水分，而且長時間節食，身體機能會變得紊亂，消化功能也受到影響，對身體健康有害處。

3、面對愛吃的食物時拼命忍住

當強迫自己完全與喜愛的食物隔離時，反而會使它們變得更加吸引妳。當妳長時間禁止自己的欲望，某一天受到了挫折或者心情不好的時候就會大吃特吃，這樣功虧一簣。

4、時刻關註自己的體重

很多朋友在減肥的時候總是時刻關註自己的體重，每天都會上稱去看，有的甚至一天看好幾次，這樣給自己帶來了很大的精神壓力，對減肥並沒有幫助。

5、運動後吃東西

很多人在運動之後都會想著補償一下自己，覺得自己運動了這麽長時間，消耗了很多熱量，稍微吃一點沒什麽關系。但往往有時候一塊餅幹的熱量就可以趕上妳運動消耗的熱量。

6、急速降低熱量攝入

很多人節食減肥急速的降低熱量的攝入，這樣身體的新陳代謝速度會變得很慢，消耗的熱量非常少，很有可能妳餓個半死一天消耗的熱量也趕不上原來一天消耗的熱量。

7、攝入大量蛋白質

高蛋白的食物確實能夠減肥，但是如果大量的攝入，到了中期身體會將其作為能量來源，這樣就會使肌肉蛋白迅速流失，對減肥不利，還會影響身材。

8、只吃低熱量的食物

很多人減肥就光吃低熱量的食物，認為這樣就不會攝入熱量過多，實際上並不是所有的低熱量食物熱量都低，大量食用沒有什麽好處。

加葉思琪個人LINE號：suki527進入減肥快速通道。


四、減肥成功案例

高雄市，大學生，身材太胖很自卑，特找葉思琪減肥，減肥成功后充滿自信！

臺北市，步入職場的新人，因為工作壓力體重上升到80公斤，在葉思琪八個月的幫助下，成功瘦下30公斤！

臺北市，找工作因為肥胖被拒，嘗試過多種方法，後台在葉思琪的指導下減肥成功後充滿自信！

臺南市，藝術生，國中時體重65公斤，在葉思琪的幫助下成功瘦下18公斤！

五、減肥格言

身體健康是福氣，擁有好身材更是最高級的炫富。當於多年以後別人已人老珠黃，身材走樣，而妳依舊擁有好身材，那妳就是人生贏家。

菁木源辣木減肥茶效果怎麼樣？會有副作用嗎？

現在的減肥茶很多都是以辣木來作為原材料，哪什麼是辣木？辣木有什麼功效？使用會對人體有不良影響嗎？這些都是現在人們對於辣木減肥的疑問，下麵我會就這些問題，通過菁木源辣木減肥茶來給大家一一回答。

加line了解：suki532

一、辣木的功效及副作用

辣木別稱鼓槌樹，是一種熱帶落葉喬木，原產地是在印度北部，目前全世界大概有14個辣木品種，在中國大陸也有被大量種植。

辣木在熱帶和亞熱帶地區大多都是被用來作為一種觀賞樹，也具有一定的經濟價值。它的種子可淨化水，出產食用油（在油漆和化妝品製造業中也有一定的價值）；另外，辣木葉在中國大陸還成為了一種新資源食品，它的根同樣可食用。因此辣木的使用是不會有不良的副作用的，它是一種天然的可食用材料。
那為什麼很多人吃過辣木都會說：“辣木很苦，並且吃了還拉肚子”，這主要是因為辣木具有天然無副作用的排毒功效，所以吃了辣木會拉肚子是辣木對人體的排毒作用。

加line了解：suki532

（1）辣木清血脂
經常吸煙、喝酒和飲食油膩，並且不運動的人，身體裏的脂肪會轉化到血液裏，從而會形成血液粘稠、血管堵塞等情況，引發各類心血管疾病。

美國科學家梅森博士2013年對5600名血液不健康的人做了試驗，他們通過食用半年的辣木提取物，5600名服用者血液乾淨了，血流暢通了。證明了辣木能有效清除沉積體內自由基，排出血液中的毒素，加速受損萎縮細胞的更新，各種疾病自然遠離。所以辣木在清血脂方面的功效是比較顯著的。

（2）辣木養血
辣木可入心經和肝經，而心主血、肝藏血。所以辣木具有養血、活血、補血、行血、理血等功能。而女人因為經血問題，如果沒有做好營養補給的話，會造成女人快速變老。所以服用辣木具有養血、美顏的功效。

（3）辣木祛斑養顏
色斑是因為色素在肌膚表面沉澱造成的，一部分是由內分泌失調引起的。另一方面，現代人容易毛細血管淤塞，血流速度減慢，導致肌膚因缺氧，出現暗沉、色斑。

而前面有說過辣木具有清血脂的功效，所以服用辣木可以促進血液迴圈，從而達到祛斑養顏的功效。

（4）辣木排毒安神
長時間工作使人心情煩悶、思維遲鈍，是人體內（尤其是大腦）缺氧的表現。

辣木排毒功效顯著，作用於人體9大系統，及時清除身體各垃圾、毒素，加快新城代謝，促進人體血液迴圈的血氧供給，提高人體抵抗力。讓人保持思維敏捷、心態平衡。

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二、菁木源辣木減肥茶效果
菁木源辣木減肥茶是以辣木為主要材料的減肥茶，因此它是具有辣木的所有功效。並且菁木源辣木減肥茶是根據西漢時期傳承至今的「後宮養顏秘方」，歷經一代又一代人的實踐，再結合現代人體質改良的產品，在瘦身減肥、祛斑養顏、排毒安神等方面有很好的功效。

菁木源辣木減肥茶對於那些沒時間運動、又沒有意志力去控制飲食的像減肥的人來說，簡直就是福音。你不用運動和節食，只需要把菁木源辣木減肥茶當飲料，持續的飲用一段時間就能達到減肥的效果，並且不會有任何的副作用。

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在減肥的同時，它還兼具了祛斑養顏、排毒安神的功效，這真的是一舉多得。所以對於上班族來說，你每天只需泡上一杯菁木源辣木減肥茶，即可達到減肥的效果，並且還能提神醒腦，讓自己更有精神的投入工作。

[震驚]75KG三個月減30KG，從胖妞成網絡紅人！

自從論壇裏發了一篇《告別肥胖人生，我終於減肥成功了！》之後，我的論壇信箱幾乎被擠爆了，每天上百人諮詢我是如何成功的，問我方法是不是保密，其實這不是什麼秘密 ，今天發一篇帖子，就跟大家說一下我的減肥經歷，希望跟我同樣減肥的人少走些彎路！

　　不廢話了，說正題吧！我相信，凡是身體肥胖的朋友都跟我一樣苦不堪言。俗話說：一胖毀所有。

減肥成功之前我是一個不折不扣的胖子，身高只有158公分體重卻一度超過75公斤，肥胖不僅讓我失去自信，同時還給我帶來了很多併發症，高血壓、高血脂、痛風、婦科疾病...簡直痛不欲生！在減重的路上摸爬滾打，嘗試過各種各樣的減重方法，走了很多彎路。因此，總結出了幾點錯誤的減肥觀點，那麼減肥有哪些嚴重錯誤觀點？

錯誤觀點1：不吃早飯

不吃早飯會得膽結石膽囊炎，不信你可以試試昂！

錯誤觀點2：只喝果汁或者吃水果減肥

噗！水果含糖量你知道多高嗎？別傻了。

錯誤觀點3：不吃肉減肥

“減肥不吃肉”是個嚴重的錯誤觀點！雞肉每100的脂肪含量才只有1克多。所以，你不吃肉也減不下來多少肥，除非你平時一直在吃肥肉。一定需要吃肉，雞肉牛肉魚肉都行，只要不吃肥肉，不吃炸雞什麼的絕對沒問題。

錯誤觀點4：怕長肌肉，只做有氧運動，不做無氧運動

女生雄性激素少，那麼多男生想要肌肉還沒有呢，你那小運動量還會長肌肉？

　　屢次嘗試都以失敗收場，家人對於我減肥這件事已經不抱希望，也勸我不要浪費精力了。可是，難道我就註定要背著“胖妞”這個外號一輩子嗎？我不甘心!

　　天無絕人之路，在一次朋友聚會上遇到了我的大學舍友趙甯雅，當時看見她時真是不敢想像。因為趙甯雅跟我一樣，也是一個胖妞，而且我們是大學全部班同學裏最胖的兩個，可這次聚會沒想到她已經變瘦了，從一個胖子逆襲成女神。

　　後來聊天才知道，她也嘗試了很多減肥方法都不行，最後是在減重老師--思琪老師（LINE ID：suki532）的幫助下才減肥成功的。思琪老師是專門解決瘦身問題的，她在2015年12月獲得塑形減肥小姐，並在2016年3月被評為年度減肥十大人物。

添加思琪老師LINE ID：suki532

　　也許是實在太想瘦下來了，抱著看看也無妨的心態我還是通過姊妹的推薦，添加了思琪老師的LINE。我在LINE上聯絡到思琪老師，她非常仔細地詢問了我的身體情況，並且很快對我的肥胖原因做出了判斷。接著，思琪老師為我制定了減重方案：使用一款秘方配製的「天然草本減脂茶」，同時配合飲食方案，然後再調整作息時間。

開始看到需要使用減重產品，我還有些擔心會對身體不好。後來和思琪老師溝通，她告訴我沒事的，推薦我使用的這個減重產品並不是藥物，而是一個西漢時期傳承至今的「後宮養顏秘方」，歷經一代又一代人的實踐，再結合現代人體質改良，并委託專業廠商嚴格把關生產而成。思琪老師在LINE上傳了草本減脂茶的產品圖片給我，我仔細看了她推薦的產品上面生產廠家、廠址、認證都有，而且裡面的材料成份也清晰可辨，所使用的材料均是純天然植物草本，沒有添加任何化學物質，不會產生副作用的。我仔細對比過，和思琪在LINE裡分享的一模一樣，詢問了閨蜜她也正是使用這款產品，我的擔心也都放下了，決定要大膽嘗試！..

　　接下來三個月我在思琪老師的指導下，嚴格按照瘦身方案，堅持使用草本減脂茶。天啊，見證奇跡的時候到了！！

自從使用了思琪老師推薦的草本減脂茶，每天早上都會排出油膩膩的宿便，吃了不到半個月，體重就足足減掉了7公斤，而且之前走幾步路就臉紅胸悶的感覺慢慢消失了，精神狀態好了很多，不在渾渾噩噩，甚至連臉部色斑也有所減輕了。

　　我今天過來寫這篇帖子，一是分享我的減肥歷程激勵大家，二是把思琪老師減肥的聯繫方式公佈出來幫助大家，有需要減肥的朋友可以直接去諮詢，我相信思琪老師可以幫助到大家！

減肥的親朋好友見我瘦身效果這麼好，都來向我諮詢瞭解，在我的推薦下也使用了思琪老師的減肥套裝，而且回饋都很好。

我的同事阿輝，是個喝水都會胖的，經過思琪老師的指導，減肥效果他非常滿意。

這也是我同事，跟我一樣的肥胖，在我推薦下，也是跟著思琪老師減肥，她的減肥效果也不錯

我表姐是屬於產後肥胖，一直減不下來，在我推薦下，她現在已經成了有名的辣媽。

　　還有不少人發line來感謝我，其實我什麼都沒做，也不是我的功勞。 另外還有很多案例，我就不一一舉例了。如果你想解決肥胖問題，就找思琪老師吧。